Nous allons explorer pourquoi nous sommes si souvent attiré·e·s par le scrolling infini sur Instagram, TikTok ou YouTube. 📱✨
La technologie exploite nos failles psychologiques pour capter notre attention, et c’est important d’en prendre conscience. 🧠⚙️
Avec la pleine conscience, on développera de la bienveillance envers nous-même face à ces mécanismes parfois envahissants. 💛🌿

Au programme :

• Comprendre comment les algorithmes manipulent notre cerveau 🤖
• Identifier nos habitudes addictives (réseaux sociaux, mails, jeux, discussions) 🔍
• Accueillir ces comportements sans jugement, en cherchant le besoin qu’ils comblent 🤗
• Partager et réfléchir ensemble à des pistes pour mieux gérer notre usage 🎯
• S’engager à ajuster son rapport au numérique pendant deux semaines 🔄

Cette séance est la première étape pour reprendre le contrôle en douceur. ✨

Notifications, multitâche, scroll infini… nos outils numériques fragmentent notre attention sans même qu’on s’en rende compte.
Dans cette séance, nous explorerons les effets concrets de cette dispersion sur notre concentration, notre bien-être et nos relations.
Pourquoi notre cerveau est-il si vulnérable à la distraction ? Et comment retrouver une attention stable, fluide et apaisée ?

Au programme :

🧘 Une méditation guidée pour revenir à l’instant présent
🧩 Des échanges pour identifier nos sources personnelles de dispersion
🛠️ Des outils concrets pour mieux gérer les notifications, le multitâche et créer une “hygiène attentionnelle”
🎯 Un engagement simple à mettre en place pour cultiver plus de clarté au quotidien

Notre téléphone est souvent le premier et le dernier objet que l’on touche chaque jour.

Et si retrouver des moments sans écran était une clé de santé mentale ?
Dans cette séance, on explore comment créer des bulles de déconnexion pour régénérer notre attention 🧠.
On s’interrogera aussi sur notre rapport au silence, à l’ennui… et à la liberté d’être injoignable.

🔍 Nous verrons notamment :

• Comment sanctuariser certains espaces ou temps “sans écran” 🛏️🕰️
• Pourquoi analogiser certaines fonctions du téléphone (lecture, musique, timer…) peut être libérateur 📻📖
• Comment poser des limites sans culpabiliser 🙅‍♂️

✨ Une séance pour faire de la déconnexion un choix joyeux, pas une contrainte.

Mails tardifs, vocaux trop longs, groupes WhatsApp envahissants… nos outils de communication peuvent épuiser 🤯.
Et pourtant, ils sont censés nous rapprocher !
Dans cette séance, on s’entraîne à ramener de la conscience dans nos échanges numériques.

🎯 L’objectif : mieux se faire comprendre, préserver son énergie, nourrir des liens vrais.

💡 Nous explorerons :

• Ce qui génère stress et malentendus dans nos communications 📩
• Comment choisir le bon canal, différer une réponse, poser des limites claires 📵
• Comment retrouver fluidité, clarté et douceur dans nos interactions 🌊

Un moment pour apprendre à dire moins, mais mieux.

Partager sur les réseaux peut être un acte d’élan… ou un piège de suradaptation 😶‍🌫️.
Dans cette séance, on observe ce qui nous pousse à poster, nous taire, nous exposer, ou nous cacher.
🌐 Nous apprendrons à parler en ligne avec intention et discernement, sans se trahir.

📌 Ensemble, nous verrons :

• Pourquoi certains posts nous libèrent et d’autres nous figent 😵
• Comment pratiquer une “noble parole” : bienveillance, humour, vérité 💬🤝
• Comment s’exprimer sans se comparer, se montrer sans se suradapter 🎭

✨ Une séance pour faire des réseaux sociaux un espace d’alignement, pas de tension.

L’intelligence artificielle est partout, et s’invite dans nos usages du quotidien 🤖📲.
Mais à quel moment nous aide-t-elle vraiment… et quand nous affaiblit-elle ?
Dans cette séance, on explore une relation lucide, équilibrée et consciente à l’IA.

🔎 Ensemble, on questionnera :

• Dans quelles situations l’IA nous soutient (création, simplification, gain de temps) ⚙️
• Quand elle commence à endormir notre pensée, notre mémoire, notre curiosité 🧠💤
• Comment garder notre pouvoir de décision, de réflexion, de présence 🧘‍♂️

Un atelier pour devenir des utilisateur·ices éclairé·es, ni dépendants, ni méfiants — mais souverain·es.