🌪️ Trop de notifications, pas assez de calme ?
Vous avez l’impression que votre smartphone vous contrôle plus que l’inverse ?
Que vos journées sont morcelées par des interruptions constantes ?
Vous essayez de le tenir à distance… mais il revient toujours à la charge ?
Ces effets invisibles du numérique sont bien réels. Et la science le confirme : sur le long terme, ils peuvent contribuer à la fatigue mentale, à la baisse de concentration, voire à des troubles plus sérieux.
Je ne suis pas psychiatre ni thérapeute — je suis quelqu’un qui est passé par là.
Un jour, j’ai compris que je devais reprendre la main sur ma relation avec la technologie. Pas en rejetant le numérique (qui voudrait revenir à l’ère pré-internet ?), mais en apprenant à l’utiliser avec conscience.
C’est ainsi que j’ai développé une méthode d’hygiène numérique :
des stratégies simples, concrètes, et adaptées à votre vie, pour retrouver un esprit clair, du temps de qualité, et un meilleur équilibre avec vos écrans.
🎯 Mon accompagnement individuel
Je vous propose un suivi personnalisé, sur la durée, pour :
- Identifier vos déclencheurs de distraction
- Mettre en place des habitudes saines et durables
- Réduire la fatigue cognitive et le stress
- Faire du numérique un allié… et non un maître
Si vous sentez qu’il est temps de changer votre rapport aux écrans, je suis là pour vous guider pas à pas.